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    コラム

    子どもにもわかりやすい「栄養バランス」
    (2010年4月12日)

     「食べろ」「食べろ」といっても、「いやなものはいや」なのが、子どもというもの。まずは、どれだけ食べればいいのか、をわかってもらうことが一番です。


     そういうことで考え出されたのが、「手ばかり運動」です。


    まず、食べ物を3種類に分けます。


    一つは、ごはん、パン、そば・うどんなどのいわゆる糖質です。
    「きいろちゃん」と名前をつけました。言われてみれば、黄色のような
    感じです。


    きいろちゃんは、1回の食事に両手に乗るくらいの量がちょうどいいようです。


    二つ目は、野菜など、いわゆるビタミン・カロチンです。
    名前は、色そのままの「みどりちゃん」。


    みどりちゃんは、炒め物では、
    6歳までは両手に乗るくらい。7歳からは、片手に山盛り。
    生では、
    6歳までは両手に乗るくらいを2はい。7歳からは、両手に1ぱい。
    がちょうどいいようです。


    三つ目は、肉や魚、卵などの、いわゆるたんぱく質です。
    これは、「あかちゃん」です。(「赤ん坊」みたいな名前ですね…)


    あかちゃんは、片手に乗るくらいがちょうどいいようです。



    大人の手は大きく、子どもの手は小さいのですが、それもそれぞれ体の大きさと対応しているので、大人は多く、子どもはそれより少なく食べればよい、ということになります。


    食べる量がわかれば、「僕はこれくらい」「お父さんはこれくらい」と家族の中でも、会話がはずみそうですね。



    詳しくは、こちらに、子供向けにわかりやすいポスターがあります。
    http://www.city.koshu.yamanashi.jp/koshu_wdm/html/hear-press/72054594754.html








    コメントありがとうございます!

    甲州市のポスターは面白いですね。 コラムは内容が多岐にワタッテいるので面白いですね。 勉強、刺激になります。(あきらさん 2010年5月25日2時46分)


    コラムをお読み頂きましてありがとうございます。
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